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体脂肪率３％以下で、体脂肪計でエラーを出したことがある ボディビル（ #フィジーク ）元日本チャンピオンの 久野礼子 （くの あやこ）がお教えする、筋肉の付け方と脂肪の落とし方。 今回は、#リヤレイズ ‼️トレーニング初心者だと聞かない種目ですが、肩のトレーニングです。肩の後ろ側を狙ってます。 動画では触れていないのですが 実は。。。 このフォームになるだけで肩、背中、お尻、腿裏、などカラダの後ろ側全部使えてます‼️凄い種目ですよね‼️ ぜひぜひチャレンジして下さい。 1.最初は腕を伸ばしましょう。 腕を伸ばすと背中が寄らないので肩に重さがかかります。 2.ダンベルを頭の横に上げましょう。真横では無くカラダより少し前です 3.リズムを取るのに慣れましょう。1,2〜1,2〜1,2です この3つを1つずつクリアしてゆくと肩の後ろ効いて来ますよ！今まで使ってなかったところ！ #四十肩 #五十肩 防止にも、！ #久野礼子 #筋トレ #肩トレ #肩 #肩こり -- 📍 #筋トレ や #ダイエット の #パーソナルトレーニング をご希望の方はメールでこちら＜ [email protected] ＞までお問い合わせください。 ✅家トレシリーズ https://www.youtube.com/playlist?list=PLAJeUM_bSo9cuPdWn5rsdgBPx6lBGLAht ✅健康情報 https://www.youtube.com/playlist?list=PLAJeUM_bSo9dZi6rnu89lGj2XP_3ZCXph 📍久野礼子 元・ボディビル（フィジーク）日本チャンピオン #ゴールドジム #パーソナルトレーナー 公式ウェブサイト：https://www.ayako.pro ゴールドジム： https://www.goldsgym.jp